CHIball+BOSU
...............................
..............................................
CHIBALL°°BOSU rehabilitace°°PORT DE BRAS°°FITNESS JOGA°°OVER BALL°°STREČINK...
Do úvodní části jsou zařazeny cviky pro celkovou koncentraci, k rozvoji správného dýchání a cviky, které připravují organizmus na následné fyzické zatížení. Cílem je zejména uvolnit oblast páteře (ve všech směrech). Velký důraz je kladen na uvolnění šíjového svalstva, kde dochází k ukládání psychického stresu. Využití overballu či prvků z Port de Bras (balanční pozice...) nás donutí pracovat hlavně s rameny a pažemi - většina cviků je doprovázena ladným pohybem rukou. Využívá se tzv. balanš´ční polohy a výdrže v těchto pozicích..
Hodin se však nemusí nikdo bát - žádná taneční průprava není potřeba, cviky zvládne každý.
.
Hlavní část se skládá z jednotlivých sestav či chcete-li bloků, řazených dynamicky za sebou. Cvičí se ve stoje, v sedu i v lehu. Využijeme různých pomůcek - bosu, flowtonic, overball, míčky tzv. ježky (novinka) a vlastní váhu na podložce...nebudou chybět i prvky z tzv. FITNESS JOGY.
BOSU rehabilitace...aktivace hlubokého stabilizačního systému těla s balanční pomůckou BOSU® BALANCE TRAINER dle principů vývojové kineziologie
.
Závěrečná relaxace je příjemným dokončením celé hodiny, při níž dochází k maximálnímu uvolnění svalů, vědomému uvolnění mysli a celého Vašeho těla.
.
...své vzdělávací kurzy (chiball, port de bras, bosu rehabilitace, flowtonic, overball...tedy lekce typu BODY AND MIND-tělo a mysl) bych chtěla zúročit v tomto NOVĚ VYPSANÉM KURZU zv.CHIBALL+BOSU rehab!
cvičení je určeno těm, kdo netouží po dynamické a fyzicky náročné lekci, ale těm co chtějí procvičit správné držení těla, posílit záda a bříško, protáhnout svaly a vzbudit pozitivní energii...více v sekci vlevo: CHIball a BOSU
ÚČINKY CVIČENÍ...
Fyzické: proti bolestem zad, pružnost páteře, zlepšení cirkulace krve a lymfy, prokrvení a detoxikace celého těla a orgánů, zkvalitnění dýchání, uvolnění svalů, získání pružnosti a přirozené síly
Psychické: prevence proti stresu, napětí a únavě, rozproudění energie, relaxace, uvolnění a soustředění se, dodává tělu a mysli vitalitu
Estetické: přirozené hubnutí, tvarování celé postavy, prevence tvorby vrásek a únavy pleti, omlazující účinky pro pokožku
.
CO SI VZÍT S SEBOU...
vhodné je pohodlné oblečení, které Vás neomezuje v pohybu, ručník, láhev vody, cvičí se bez bot (popř. protiskluzové ponožky, ponožkové návleky pilates)
podložku, overball, bosu, flowtonic a ježky nemusíte shánět, máme vše v sále č.3 :-)
CVIČENÍ VHODNÉ NA ZÁDA
Port de Bras je vhodné pro všechny, kdo chtějí procvičit správné držení těla a posílit záda. Správný postoj je základ všech cviků Port De Bras. Při posilování se klade důraz zejména na břicho, což je pro správné držení těla ideální.
