CHIball+BOSU

PRO TENTO ROK 2021/2022 kurz každé pondělí od 17:30 h. Kurz je již plně obsazen! Těším se moc na vás!

...............................

Chiball 1

cena kurzu za 13 lekcí je 1080 Kč.

..............................................

CHIBALL°°BOSU rehabilitace°°PORT DE BRAS°°FITNESS JOGA°°OVER BALL°°STREČINK...

Do úvodní části jsou zařazeny cviky pro celkovou koncentraci, k rozvoji správného dýchání a cviky, které připravují organizmus na následné fyzické zatížení. Cílem je zejména uvolnit oblast páteře (ve všech směrech). Velký důraz je kladen na uvolnění šíjového svalstva, kde dochází k ukládání psychického stresu. Využití overballu či prvků z Port de Bras (balanční pozice...) nás donutí pracovat hlavně s rameny a pažemi - většina cviků je doprovázena ladným pohybem rukou. Využívá se tzv. balanš´ční polohy a výdrže v těchto pozicích..
  • Hodin se však nemusí nikdo bát - žádná taneční průprava není potřeba, cviky zvládne každý.
  • .

    Chiball poza

    Hlavní část se skládá z jednotlivých sestav či chcete-li bloků, řazených dynamicky za sebou. Cvičí se ve stoje, v sedu i v lehu. Využijeme různých pomůcek - bosu, flowtonic, overball, míčky tzv. ježky (novinka) a vlastní váhu na podložce...nebudou chybět i prvky z tzv. FITNESS JOGY.

    BOSU rehabilitace...aktivace hlubokého stabilizačního systému těla s balanční pomůckou BOSU® BALANCE TRAINER dle principů vývojové kineziologie

    .

    Závěrečná relaxace je příjemným dokončením celé hodiny, při níž dochází k maximálnímu uvolnění svalů, vědomému uvolnění mysli a celého Vašeho těla.

    .

  • ...své vzdělávací kurzy (chiball, port de bras, bosu rehabilitace, flowtonic, overball...tedy lekce typu BODY AND MIND-tělo a mysl) bych chtěla zúročit v tomto NOVĚ VYPSANÉM KURZU zv.CHIBALL+BOSU rehab!
  • cvičení je určeno těm, kdo netouží po dynamické a fyzicky náročné lekci, ale těm co chtějí procvičit správné držení těla, posílit záda a bříško, protáhnout svaly a vzbudit pozitivní energii...více v sekci vlevo: CHIball a BOSU
  • ÚČINKY CVIČENÍ...

  • Fyzické: proti bolestem zad, pružnost páteře, zlepšení cirkulace krve a lymfy, prokrvení a detoxikace celého těla a orgánů, zkvalitnění dýchání, uvolnění svalů, získání pružnosti a přirozené síly
  • Psychické: prevence proti stresu, napětí a únavě, rozproudění energie, relaxace, uvolnění a soustředění se, dodává tělu a mysli vitalitu
  • Estetické: přirozené hubnutí, tvarování celé postavy, prevence tvorby vrásek a únavy pleti, omlazující účinky pro pokožku
  • .

    CO SI VZÍT S SEBOU...

  • vhodné je pohodlné oblečení, které Vás neomezuje v pohybu, ručník, láhev vody, cvičí se bez bot (popř. protiskluzové ponožky, ponožkové návleky pilates)
  • podložku, overball, bosu, flowtonic a ježky nemusíte shánět, máme vše v sále č.3 :-)
  • Po této lekci se budete cítit skvěle!
  • - specifické propojení strečinku a tance
  • - ladné pohyby a půvabná hudba
  • - uvolnění a mobilizace páteře
  • - protažení zkrácených svalů
  • - zlepšení svalového tonusu
  • - harmonizace těla a mysli
  • ...ukázka od zakladetelů PORT DE BRAS...odklikni!

    ...ukázka...odklikni!

    CVIČENÍ VHODNÉ NA ZÁDA
  • Port de Bras je vhodné pro všechny, kdo chtějí procvičit správné držení těla a posílit záda. Správný postoj je základ všech cviků Port De Bras. Při posilování se klade důraz zejména na břicho, což je pro správné držení těla ideální.


  • PROVOZOVATEL