Novinky
Kde se nacházíme a cvičíme?
MD Fitness LANŠKROUN, Pivovarské nám.559
ANKETA - HLASUJTE!
ROZVRH LEKCÍ 2020/2021
PO:
ÚT:
přihláška spinning út: 17:30 h. (odklikni)
přihláška spinning út: 18:35 h. (odklikni)
ST:
přihláška LATINO fit dance (odklikni)
SO:
.
BOSU dance aerobik
Lekce cardio, s využitím balanční pomůcky BOSU, která je v taneční aerobik sestavě stále v kontaktu s vámi. Něco jako dřív byl step aerobik.
BOSU Balance trainer je možné používat oběma stranami nahoru pro různé druhy balančních, rehabilitačních, relaxačních a posilovacích cvičení (Both Sides Up = obě strany nahoru)
JUMPING
Lekce cardio s využitím trampolíny. Vše vychází z běžeckého pohybu, navíc při správném tlačení do trampolíny je tato lekce brána jako zpevňující, balanční a fyzicky atraktivní.
Posiluje kloubní úpony a svaly kolem páteře a to 3. a 4.vrstva hlubokých svalů zádových. Dále podporuje posílení svalů dna pánevního, zbavuje rychle nadváhy a dodá Vám sebevědomí a tu správnou naladu. Podstatou jsou jednoduché poskoky, balancování a zábava na motivující hudbu.
TABATA
Nově se švihadlem!
Nejprve se naučte rytmicky poskakovat na místě bez švihadla, abyste zjistili vyhovující ekonomickou výšku skoku. Nemusíte přitom skákat nijak vysoko, důležité je, aby vám později švihadlo hladce prošlo pod nohama. Tajemství pružného, vhodně dlouhého výskoku tkví v otáčení švihadlem pouhými pohyby zápěstí. Na to nesmíte zapomínat. Pokud jsou totiž do otáčení švihadlem zapojeny ruce a ramena, vzniká dodatečný setrvačný moment, narušující vertikální rovnováhu těla ve skoku. Skáčete na špičkách – nesmíte dopadnout na paty. Nízký výskok a dopad na špičky spolu s dobře zvolenou obuví šetří klouby.
Je velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. Pracujeme s bosu, poté už v lehčí formě na freestyleru.
KRUHOVÝ TRÉNINK (1 x za 14 dní)
Je spojení více cviků (8-12) bez přestávky, avšak na různé svalové skupiny-pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené (co největší zrychlení krvetoku v celém krevním oběhu). Cvičí se např. ve 2-4 okruzích za sebou nebo s krátkou přestávkou-zaléží na rozvoji celkové kondice a trénovanosti.
BOSU, FREESTYLER, FLOWTONIC, OVERBALL, ZÁTĚŽOVÁ TYČ, TRAMPOLÍNA.
FREESTYLER
Odklikněte tento text a podívejte se na promo ukázku FREESTYLERU!
Více o našich aktivitách:
SPINNING
Spinning na kvalitních spinnerech v Lanškrouně...tak přijďte si zajezdit :) těší se na Vás Markéta a Libor :-)
Na konci LATINO kurzu se nás moc nesešlo, tak jsme se zmnožily...:-)
POZOR -změna názvu lekce!...stará dobrá zumba bude stejná, jen pod jiným názvem: LATINO DANCE!
...tak takhle jsme my dvě zumbovaly (odklikni tento text)
LATINO FIT dance (kurz):
LATINO FIT dance kurz: 13 lekcí zajištěných ve stejný den a čas se stejnými lidmi na lekci. Bez přihlášení na webu...máte své jisté místo a navíc...donutí Vás se zvednout a jít si zatancovat ikdyž je špatné počasí, ikdyž máte chmury a nebo třeba ikdyž je tisíc výmluv, proč nejít :)
Důležité odkazy
Kontaktní telefon: +420 603 101 031
Číslo účtu: 2500244537/2010
IČO: 75462648
Rezervační systém
Diskuzní fórum
Bosu
Chiball+Bosu
Freesyler
Jumping
Latino fit dance
Spinning
BOSU Balance trainer je specificky navržen, aby pomohl všem uživatelům dosáhnout rovnováhu mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakákoliv jiná tréninková pomůcka.
S instruktorkou Šárkou se můžete setkat jednou za 14 dní na lekci JUMPINGU, středa od 18h.